Cours de Yoga Iyengar d'été

HATHA YOGA TRADITIONNEL

SPÉCIAL DÉBUTANT OU POUR RÉ-APPRIVOISER LES BASES

AOUT

Salle du Capitole - 5 rue Romiguière

Les asanas -postures- amènent à cela : rendre notre corps heureux et ouvert pour s'y recueillir, et apaiser notre mental.

Ces cours plus longs que d'habitude permettent d'être plus graduelle tout en allant explorer en profondeur les effets de la pratique, ils sont destinés aux débutants ou aux non-débutants pour ancrer les bases qui sont à réapprendre sans cesse : nous reprendrons les bases de l'enseignement - une pratique progressive et sécure est la base de notre enseignement

Vous êtes tous les bienvenus! Nous allons donner à ce mois d'aout 2020 un nouveau souffle où le principal sera d'intégrer ou ré-intégrer les bases de la pratique, explorer les liens des différentes régions du corps, et comment elles communiquent entre elles. Ces explorations permettent aussi de créer l'immensité en nous en re-créant des espaces dans la totalité du corps pour re-trouver une légèreté dans l'être, dans le corps et dans le cœur.

Notre thématique se dépliera une séance après l'autre, un souffle après l'autre, pour résonner dans notre structure et nos espaces intérieurs, tout au long du mois

Chaque session dure 2h, ce qui permet une arrivée progressive, un déploiement complet de la pratique posturale et une relaxation.

L'inscription au mois comprend 2 sessions hebdomadaires (active et récupérative). Il n'y a que 16 places.

modifications probables à venir

SEMAINE 1

Des bases solides, des jambes puissantes, un ancrage serein ... 

Mardi 7/07 Trouver les appuis dans la terre pour déployer la force qui nous permet d'étirer notre corps, se grandir de l'intérieur et de redresser notre colonne vertébrale.

Avec une dominante de postures debout, nous étirerons bras et jambes pour donner de la liberté aux épaules aux cou, au bassin. Ceci sont les conditions nécessaires à la détente de la zone de l'abdomen et à l'ouverture du cœur. 

Jeudi 9/07 Séance récupérative tournée vers la stabilité.

SEMAINE 2

Aller vers soi dans la pratique posturale

Mardi 14/07 La force des appuis dans la terre nous ayant permis de nous grandir, nous rechercherons à assouplir les muscles du dos, à étirer la colonne et à redonner de la longueur aux flancs. 

Avec une dominante d'étirement vers l'avant, cette pratique viendra mettre l'accent sur l'assouplissement du dos et la détente du système nerveux.

Jeudi 16/07 Séance récupérative tournée vers la régénération du système nerveux.

SEMAINE 3

Expansion

Mardi 21/07 La force et la longueur ayant été créé... c'est par les postures d'étirement vers l'arrière que nous redonnerons beaucoup de vigueur à la colonne et d'expansion, d'ouverture, dans la poitrine afin de redonner la légèreté au corps. Ces postures ont pour effets de donner de la joie et de la force, ainsi que d'étirer les zones des aines, du ventre, des épaules.

Jeudi 23/07 Séance récupérative tournée vers l'expansion du cœur.

SEMAINE 4

Torsions - Essorage - Régénération 

Mardi 28/07 Apres ces directions données au corps (ancrage, ouvertures, étirements, expansion...), nous nous consacreront à une pratique profonde de l'abdomen qui tonifie et décongestionne cette zone. Par la pratique des postures abdominales et des torsions nous pourrons permettre aux tensions accumulées dans le ventre -notre deuxième cerveau- de se dissiper. Également ces pratiques tonifieront le système digestif avec une action libératrice sur la colonne vertébrale.

Jeudi 30/07 Séance récupérative tournée vers l'essorage et le nettoyage de la zone de "Agni" le feu digestif. 

Si vous souhaitez pratiquer tout le processus du mois d'aout, comme il n'y a que 16 places en tout, nous vous conseillons de prendre la formule au mois (le programme complet).

Vous avez aussi la possibilité de prendre une seule session, en fonction des places disponibles, car bien entendu ces pratiques sont parfaitement bénéfiques isolément.

Inscription pour le mois :

Si vous souhaitez vous inscrire à 1 session :